Diversos grãos têm se popularizado devido à alta quantidade e diversidade de nutrientes que possuem. Entre esses grãos estão a aveia, a chia e a linhaça. A tabela mostra a quantidade de fibra, magnésio e proteína que cada um desses grãos possui em 10 g.

Para uma pessoa consumir a quantidade exata de 14 g de fibra, 0,1 g de magnésio e 10 g de proteína, a soma da quantidade, em gramas, de aveia, chia e linhaça que essa pessoa deve ingerir é